在美要经历文化适应四个阶段

美国移民要经历“文化适应”的四个阶段。人类文化的发展，受环境和人本身条件的限制，是有许多相似之处， 但由于价值观丶生活方式和历史背景的不同，不同社会的人对事情或生活的喜好丶选择丶符号的解释和行为表现便有差异。移民美国之后，尤其是到洛杉矶这样的国际大都会，有许多机会面对各类人种，是接触许多文化不可多得的机会，同时也是一个极大的挑战。

「文化震撼」主要是来自于两个不同文化差异而引起。可以发生在任何时候，任何新环境。文化震撼并不是指突发一次即结束的 "shock" 的感觉，而是在一段时间内，密集式的有强有弱的震惊，仓惶和被冲击到的感觉。过去的文化背景和新文化差异愈大时，震撼的感觉会愈强且愈密集。文化震撼的开始到结束，其实就是一个适应新文化的过程。对移民者来说，它通常有四个阶段：

1. 抵美初期：

移民美国之初，这时候最急着认识新环境丶安排生活丶找工作等。整个人充满热情和自信，急着安顿下来，同时又想赶快尝试许多事情。开始尝到挫折的滋味时，想哭丶想家丶开始怀念熟悉的环境和人时，这就是生病了。生的是「思乡病」。这时要把注意力集中在你喜欢的事物上，做你喜欢做的事，千万别孤立自己并保持忙碌丶兴奋， 那么焦虑和思乡的情绪很快就会平息下来。

2. 蜜月期：

你开始慢慢习惯新的环境时，适应的「蜜月期」就开始了。在这阶段，常常会觉得美国好多地方都「好好！」或「比台湾好！」这时候学习动机非常强，语言进步很快，也想和人交往，快点建立新的人际关系。其实这时候对美国社会的接触还是很肤浅，各种认识或文化学习也止于表面或只是行为上的模仿，尚未深入。

3. 震撼期：

随着你更深入的接触美国文化，蜜月期就快结束了，而震撼期接着开始。这个阶段最主要的特色就是困惑和不舒服（包括生理和心理）。当身体不适应的症状开始出现时； 当不知道该如何表现；当不知用什么标准（美国人或中国人）来衡量自己时；当笑话听不懂，还得要别人翻译解释时； 当不会开车，要人接送时……会觉得挫折丶困惑，而失控的感觉也往往会引起莫名其妙的愤怒。这时候想家的情绪又会再度高昂。觉得过去什么都好，加上孤单丶寂寞丶社会支持不够时，常容易感伤丶情绪低潮。这时特别要注意身体健康，保持均衡饮食和适度运动。

4. 恢复期：

逐渐适应环境后，你就慢慢从震撼中恢复正常。你开始知道如何处理周遭的人事，学习美国人的行为模式和以新的角度来看事情。这时你会发现你也更了解自己的文化。美国生活也开始「步入正轨」了，自信也慢慢地恢复。你会感觉自己的能力增加了，在各种场合都比较自在，能正常的运作及面对挑战和问题。这时候文化震撼就算结束了。